Allures d’entraînement running : comment les calculer et les utiliser
Les 3 zones d’intensité, les limites de la VMA et la méthode pour calculer tes allures d’entraînement à partir de tes chronos, selon la recherche.
Guillaume Adam
Prédire son temps au marathon : ce que dit la science
Pourquoi les calculateurs se trompent, ce que montrent les études et la méthode en 4 étapes pour prédire un temps réaliste au marathon, par Guillaume Adam, co-auteur de deux publications sur la performance.
Plan de course trail : comment prévoir ses temps de passage, sa nutrition et son hydratation ?
Sur un trail, connaître son objectif de temps ne suffit pas. Entre le dénivelé, la technicité du terrain, l’altitude, les ravitaillements et la météo, l’allure varie énormément d’un kilomètre à l’autre. C’est pour répondre à cette problématique que nous avons développé chez RunMotion Coach un outil de plan de course trail personnalisé, capable de prévoir … Lire la suite
RunMotion Coach : tarifs, abonnement Premium et code promo -10%
Tu cherches le prix de RunMotion Coach ou tu hésites entre la version gratuite et l’abonnement Premium ? Je te présente ici les différents tarifs de l’application, ce que comprend l’abonnement et comment bénéficier de 10% de réduction sur RunMotion Coach. Je suis Guillaume Adam, cofondateur de l’application de course à pied RunMotion Coach. Avec notre … Lire la suite
Comment progresser en running sans se blesser : les clés pour courir mieux et plus longtemps
Progresser en running ne consiste pas seulement à courir plus vite ou à accumuler les kilomètres. Pour beaucoup de coureurs, l’objectif est aussi de courir plus longtemps, avec plus de plaisir, plus de régularité et surtout moins de blessures. Que vous prépariez votre premier 10 km, un semi-marathon, un marathon ou que vous souhaitiez simplement … Lire la suite
Coach running ou application de coaching : quelle solution choisir pour progresser ?
Lorsque l’on prépare un 10 km, un semi-marathon ou un marathon, une question revient souvent : Faut-il faire appel à un coach running ou utiliser une application de coaching ? Ayant été athlète de haut niveau, entraîneur et cofondateur de RunMotion Coach, j’ai pu observer les avantages et les limites des deux approches. La bonne … Lire la suite
Coach running : ma vision du coaching pour les coureurs d’aujourd’hui
Je m’appelle Guillaume Adam. Je suis coach running, coureur passionné, et co-fondateur de RunMotion Coach. Si j’écris cet article, ce n’est pas pour parler de performance à tout prix, ni d’une méthode miracle.C’est pour expliquer ce que signifie réellement être coach running, et pourquoi ma vision du coaching s’est construite au fil des kilomètres, des réussites… et des erreurs. … Lire la suite
Je m’initie au running
J’ai le plaisir de vous annoncer la sortie de mon nouveau livre Je m’initie au running, publié aux Éditions Leduc. Ce livre s’inscrit dans la continuité de Ma bible du running, du trail et du marathon, qui a rencontré un très bel accueil auprès des coureurs, débutants comme plus expérimentés.Avec Je m’initie au running, j’ai souhaité aller encore plus … Lire la suite
Le Marathon Pour Tous de Paris 2024, quelle expérience !
Quelle expérience incroyable, le Marathon Pour Tous de Paris 2024 ! Un marathon de nuit, sur le parcours olympique, au milieu de plus de 20000 coureurs. Voici l’essentiel de ma course. En bref. 10 août 2024, départ à 21h · 42,195 km et 450 m de dénivelé positif · 3e en 2h30′04, main dans la … Lire la suite
Ma bible du running, du trail et du marathon
J’ai le plaisir de vous présenter Ma bible du running, du trail et du marathon, mon premier livre, publié aux éditions Leduc et sorti le 28 mars 2023. En bref. Éditions Leduc, mars 2023 · 336 pages · pour tous les coureurs, du débutant au confirmé · entraînement, science, nutrition, récupération, équipement et préparation mentale. … Lire la suite