Je m’initie au running

Je m’initie au running est mon deuxième livre, publié aux éditions Leduc en 2025. C’est un guide visuel de 192 pages pour te lancer dans la course à pied, ou reprendre en douceur, sans pression.

Il prolonge Ma bible du running, du trail et du marathon, avec un objectif : rendre le running encore plus accessible. En tant que coach, j’ai rencontré des centaines de personnes qui avaient envie de courir mais qui n’osaient pas franchir le pas : peur de mal faire, de se blesser, de ne pas tenir la distance. Ce livre est né de ce constat : le running doit rester simple, progressif et accessible à tous.

À qui s’adresse ce livre ?

• Tu n’as jamais couru et tu veux savoir par où commencer.
• Tu reprends après une pause et tu veux revenir en douceur.
• Tu veux courir pour le plaisir, la santé ou le bien-être.
• Tu rêves de participer à tes premières courses.

Ce que tu trouveras dans le livre

• Les bénéfices du running pour la santé et le bien-être ;
• un test pour démarrer, afin d’adapter ton initiation à ton niveau ;
• des conseils simples pour bien débuter et les erreurs courantes à éviter ;
• des programmes sur 4 semaines et des repères pour choisir tes séances et progresser sans te décourager ;
• le choix du matériel et une nutrition adaptée à ton objectif ;
• les données scientifiques essentielles, comme le volume d’oxygène et la mesure de l’effort, expliquées simplement.

Où le trouver ?

Je m’initie au running est disponible sur Amazon et dans les grandes librairies, comme la Fnac ou les librairies avec un rayon sport. Bonne lecture !

Après le livre, un plan qui s’adapte à toi

Un livre donne les bases. Pour avancer à ton rythme, RunMotion Coach ajuste ton plan à ton niveau et à ton emploi du temps. J’en ai conçu les algorithmes et je m’entraîne moi-même avec. Découvre ma méthode.

Questions fréquentes

Faut-il avoir déjà fait du sport pour lire ce livre ?

Non. Le livre s’adresse aux grands débutants comme aux personnes qui reprennent après une pause. Le test de départ t’aide à choisir ton point d’entrée.

Contient-il un programme d’entraînement ?

Oui. Il propose des programmes sur quatre semaines, ainsi que des repères pour choisir tes séances et progresser sans te décourager.

Quelle différence avec Ma bible du running ?

Je m’initie au running est un guide pour démarrer. Ma bible du running, du trail et du marathon (336 pages) va plus loin sur la science, l’entraînement et la préparation d’un 10 km, d’un marathon ou d’un trail.

À lire aussi. Pour continuer à progresser, lis mes guides Allures d’entraînement, Prédire son temps au marathon et Progresser en running sans se blesser.