Ma bible du running, du trail et du marathon
Sommaire
Ma bible du running, du trail et du marathon est mon premier livre, publié aux éditions Leduc le 28 mars 2023. Il s’adresse à tous les coureurs, du débutant au confirmé, sur route comme en trail, du 10 km au marathon.
En brefÉditions Leduc, mars 2023 · 336 pages · pour tous les coureurs, du débutant au confirmé · science, entraînement, matériel, blessures, nutrition, préparation mentale et plans d’entraînement.
Je l’ai écrit en tant qu’ancien membre de l’équipe de France sur 1500 m, co-auteur de deux publications scientifiques et concepteur des algorithmes de RunMotion Coach. L’idée : réunir au même endroit ce qui m’a vraiment servi pour progresser, sans jargon inutile.
À qui s’adresse ce livre ?
- Tu cours depuis peu et tu veux comprendre comment t’entraîner sans te blesser.
- Tu prépares un 10 km, un semi, un marathon ou un trail et tu cherches une méthode claire.
- Tu cours depuis des années et tu veux t’appuyer sur la science pour passer un cap.
Ce que tu trouveras dans le livre
Le livre suit un fil logique : comprendre la course à pied, s’équiper, s’entraîner, récupérer, puis planifier.
- L’aventure du running : l’histoire de la course à pied, du marathon aux grandes courses et aux athlètes légendaires ;
- la science du running : les notions clés de physiologie, comme la consommation d’oxygène et la VMA ;
- le matériel pour courir : comment choisir ton équipement selon ton objectif et tes conditions d’entraînement ;
- l’entraînement en course à pied, puis les 3 piliers pour assimiler l’entraînement, réaliser une performance et éviter les blessures ;
- les principales blessures du coureur ;
- les clés pour réussir ta course : nutrition, hydratation et préparation mentale ;
- planifier ton entraînement et les plans d’entraînement, pour passer à l’action.
J’y raconte aussi quelques anecdotes de ma carrière, dont mon marathon de New York 2019, où j’ai terminé premier Français.
Où le trouver ?
Le livre existe en version papier et en version numérique. Il est disponible sur Amazon, sur le site des éditions Leduc et dans les grandes librairies, comme la Fnac ou les librairies avec un rayon sport. Il est aussi en vente sur le store de RunMotion Coach, où je peux te le dédicacer.
Il a été suivi en 2025 par Je m’initie au running, un guide pour débuter, chez le même éditeur.
Passer du livre à ton plan personnalisé
Un livre donne la méthode. Un plan s’adapte à ton niveau, à ton emploi du temps et à ta progression. C’est le rôle de RunMotion Coach, l’application dont j’ai conçu les algorithmes et avec laquelle je m’entraîne moi-même. Découvre ma méthode.
Questions fréquentes
Le livre convient-il aux débutants ?
Oui. Il s’adresse à tous les coureurs, du débutant au confirmé, et contient des plans d’entraînement. Si tu démarres tout juste, Je m’initie au running est pensé pour débuter.
Le livre parle-t-il aussi du trail ?
Oui. Le titre le dit : route, trail et marathon sont traités ensemble, avec les principes d’entraînement communs et les clés pour réussir ta course.
Existe-t-il en version numérique ?
Oui, une version numérique existe en plus du livre papier de 336 pages. Tu la trouves sur le site des éditions Leduc.
À lire aussi. Pour prolonger la lecture, lis mes guides Prédire son temps au marathon, Allures d’entraînement et Plan de course trail.
