Mes débuts en trail, avec une victoire au 10 km du Marathon du Mont-Blanc à Chamonix. Quel plaisir de courir dans nos si belles montagnes ! Voici l’essentiel de ma course.
En bref. 10 km du Marathon du Mont-Blanc, 2018 · 300 m de dénivelé positif · victoire et record de l’épreuve, en moins de 39 minutes · 2 minutes d’avance sur les spécialistes Simon Breillad et Yoann Stuck · mon frère Romain termine 4e.
La préparation
Quelques semaines avant, j’avais fait trois ou quatre sorties en montagne avec Romain, pour apprivoiser les montées et les descentes, quitte à récolter quelques courbatures.
La course
- Le départ : prudent, avec Romain, en laissant partir les autres.
- Km 3 : j’accélère dans la première côte et je me détache du groupe.
- La descente : un pur plaisir, à zigzaguer entre les arbres.
- La partie la plus raide : des pourcentages si forts que je marche une dizaine de mètres.
- Le final : un faux plat descendant avalé en 3′07 au kilomètre, pour passer sous les 39 minutes.
Ce que j’en retiens
- Un 10 km est idéal pour débuter en trail. La distance reste courte et permet de découvrir les montées et les descentes sans prendre de gros risques.
- Reconnaître le terrain avant la course. Quelques sorties en montagne suffisent pour apprivoiser les pentes.
- Marcher n’est pas un échec. Sur les pourcentages les plus raides, marcher quelques mètres peut être plus efficace que courir. Pour aller plus loin, prépare ton plan de course trail.
Pour aller plus loin. Tu te lances en trail ? Prépare ton plan de course trail, et découvre ma page coach running à Annecy.