1er Français au Marathon de New York 2019
Sommaire
Je m’apprête à prendre le vol du retour de New York à Genève, et je me remémore la fantastique aventure du marathon de New York vécue dimanche dernier. Voici l’essentiel de ma course.
En brefMarathon de New York, novembre 2019 · 2h26′36, premier Français · record personnel amélioré de 2 minutes · environ 2 millions de spectateurs.
La naissance du rêve
Le 4 novembre 2017, je cours le 5 km qui emprunte le dernier kilomètre du marathon dans Central Park. Les taxis jaunes laissent la place à des milliers de coureurs, et courir au milieu des buildings me donne une impression unique, comme si la ville n’appartenait qu’aux coureurs. L’envie de revenir pour le marathon est née ce jour-là.
Une préparation entre trail et bitume
Mon été était tourné vers le trail, avec la MCC de l’UTMB (40 km), et j’ai ajouté du vélo pour l’endurance. À partir de septembre, j’ai suivi mon programme RunMotion Coach et je me suis réhabitué au bitume sur la piste cyclable entre Chambéry et Aix-les-Bains. En route, j’ai gagné le semi-marathon de Chambéry et battu mon record au semi de Lyon en 1h08. Une semaine avant la course, une réaction allergique pendant une sortie m’a fait une belle frayeur.
Les moments clés de la course
- Le départ : un peu chaotique sur le pont Verrazzano, avec des coureurs de tous niveaux mélangés aux élites et aux moins de 3h.
- Jusqu’au km 10 : je cale mon allure sur un objectif de 2h20, par une météo idéale, fraîche et ensoleillée.
- Le semi : je passe en 1h10′45.
- La deuxième moitié : une douleur abdominale m’oblige à deux arrêts aux toilettes sur la Première Avenue.
- Central Park : des crampes au mollet, mais je termine le dernier kilomètre en 3′12, pour un chrono de 2h26′36.
Aux ravitaillements, tous les 1 à 2 miles, je ne prenais que 2 ou 3 gorgées.
Ce que j’en retiens
- Un été de trail n’empêche pas un bon marathon. Le volume et le dénivelé accumulés m’ont servi de base ; il a suffi de quelques semaines pour me réhabituer au bitume.
- Rester lucide face aux imprévus. Une allergie la semaine d’avant, deux arrêts pendant la course, des crampes dans Central Park : rien de tout ça ne m’a empêché de battre mon record de 2 minutes. Pour fixer ton allure de départ, appuie-toi sur tes chronos récents, comme je l’explique dans mon guide Prédire son temps au marathon.
Pour aller plus loin. Tu prépares un marathon ? Fixe un objectif réaliste avec mon guide Prédire son temps au marathon.
